MuscleWiki
应用类别：系统工具更新时间：2026-04-09 16:55
版本:v3.0.1 大小:71.79MB
MuscleWiki旨在解决运动需求，专为健身爱好者打造。提供专业的健身知识，涵盖营养、训练、饮食等，多种不同的健身计划，以及在线学习和锻炼。目标和计划是在线定制的。该软件记录运动数据，让用户更好地了解自己的身体状况。通过这款软件，可以帮助快速锻炼和管理人体各个部位的肌肉。
软件优势
1、MuscleWiki界面简洁直观，操作流程清晰，即使是新手也能轻松上手。
2、软件提供的培训指导基于科学研究和专业知识，确保用户获得有效、安全的培训体验。
3、MuscleWiki团队会定期更新软件内容，包括新的训练指导、健身知识和技巧，确保用户始终拥有最新的信息和指导。
软件亮点
1、MuscleWiki整合丰富的运动知识，包括不同肌群的解剖知识、运动技巧、饮食建议等。
2、软件根据用户的目标和需求提供个性化的训练计划。无论是增肌、减脂还是塑身，MuscleWiki都能提供相应的指导，并根据用户的进度不断调整计划。
3、软件内置活跃社区，用户可以在这里与其他运动健身爱好者交流经验、分享成果，并获得专家的解答和指导。
软件功能
1、肌肉组织的详细图解和描述，包括肌肉的位置、功能、锻炼方法等。
2、数千个健身视频，涵盖力量训练、有氧运动、瑜伽等多种运动领域。
3、个性化的运动计划，根据用户的身体状况、目标和喜好量身定制适合的运动计划。
4、专业营养指导，包括膳食建议、营养补充和饮食计划。
5、健身社区，用户可以与其他健身爱好者交流经验，分享健身成果。
软件特色
1、MuscleWiki的应用程序具有直观的用户界面，使用户可以轻松浏览和搜索相关信息。
2、应用程序的内容不断更新，以反映最新的健身研究和趋势。
3、通过连接健身社区，用户可以与其他用户互动，分享经验并学习新技能。
MuscleWiki怎么选择训练项目（2026.4.9更新）
1、musclewiki在选择训练项目时，思路很简单：先确定想练的目标肌肉部位，再看对应的训练动作和教学内容。软件会根据所选部位，先展示基础科普知识，接着给出多种训练动作，方便按需挑选。
2、如果当前展示的动作还不够用，还可以继续点查看更多，系统会把更完整的训练动作清单列出来，选择对应动作后，还能直接跳转到训练视频。
3、进入musclewiki后，第一步就是选择想要锻炼的肌肉部位。选定之后，软件会自动显示这个部位的基础知识，方便先了解再训练，整体流程比较直观。
常见训练动作一览
在目标部位的训练页面里，musclewiki会直接展示多种动作，每个动作都配有简要步骤说明，按着练就行。常见动作包括下面几种：
面拉
双手与肩同宽握住弹力带，手臂伸直置于身前；收紧肩胛骨与肩关节，将弹力带拉至轻触胸部即可。
单臂高架推举
将弹力带一端踩在脚下，另一端握于拇指与食指之间；手臂竖直向上推举，直至肘部完全伸直。
弹力带面拉
将弹力带固定在与视线平齐的高度，向前走几步至带子绷紧；双手反握弹力带，拉至鼻梁位置，同时肘部向外展开。
侧平举
双手与肩同宽握住弹力带，手臂向身体两侧伸直抬起，直至弹力带位置与胸肌平齐。
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- 开发者:暂无资料
- 系统要求： Android
- 当前版本:v3.0.1
- 包名:com.musclewiki.macro
- MD5:AD25058B08B3C81BCDA4E5B6F4AEAE62
- 权限须知点击查看
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